После новогодних праздников встал на весы и ох....ел... Цифровое табло показало 116,3 кг!!!!
Мозг сказал однозначно, моя вторая половина подтвердила: с завтрашнего дня мы боремся с лишним весом.Тем более, что пугали показания тонометра: 150/90 - это перебор!!!
14 января начал преобщать себя к ЗОЖ. Утром беговая - 4-5 км но только пешим ходом, до 5 км/час, чтобы суставы не вылетели, потом был преобретен велотренажер и с утра проезжалось 10 км. Мой диетолог (моя жена) где то нашла в сети сбалансированную диету: скажу по себе - ешь по немногу но часто. Не очень вкусно, тк нет ни соли, ни сахара: в основе меню отварная рыба, курица, овощи, полезные углеводы, главное в сутки - не менее 2 литров чистой воды, не считая чая, кофе И так далее.
Результат: 15 апреля, встав на весы я сам не очень поверил своим глазам: давно привыкнув к цмфре 110+ я вдруг увидел на дисплее вожделенные 99,5!!!
Сейчас продолжаю: да кстати максимальный результат достигался в первые недели, когда был полностью отказ от алкоголя, сейчас - стараюсь, но позволяю в выходные себе пару
стаканов красненького, или 150 вискм - но это самое ЗЛО!
Если хотите похудеть эффнктивно ( но не быстро): надо отказаться от : соль, сахар, хлеб, алкоголь, жаренное, мучное сладкое. ну в общем, все это описано+ физ. нагрузки и спорт. И прошу вас, никогда не пейте пива, сваренного в России!!!
Сегодня мой вес составляет 97,5 кг. На этом не останавливаюсь, стараюсь идти двльше: цель : 85
И да, друзья не забывайте что скинуть 10-15 кг когда тебе менее 30 лет - вообще не проблема, но с достижением почтенного возраста
с каждым годом - все труднее и труднее. Поверьте, проверего на личном опыте...
