Форум ценителей Kawasaki Ninja 250R и Ninja 300
Разноформатное => Курилка => : Giperborey 25.04.2014, 22:21:08
-
Всем привет! :cool:
Собственно, возник вопрос, но сначала предыстория.
Задался в декабре прошлого года целью - убрать пузо к лету :yes:
Что было сделано:
- купил беговую дорожку
- составил меню и график тренировок: День дорожка + День качалка (качалка в смысле дома - гантели, турник, отжимания, ...)
Итог:
- Мой рост: 178 см.
- Я весил: 85 кг.
- В данный момент вешу: 68 кг.
Пузо убрал. Доволен. :cool:
Вопрос следующий - как теперь правильно организовать тренировки?
Бегать мне понравилось, и если по началу я еле пробегал 3 км, то теперь спокойно бегу 8 км. Худеть мне дальше не надо - только мышцы набирать.
Если продолжу заниматься по своему прошлому графику, то продолжу худеть, а это мне не надо.
Как быть? Больше есть? Меньше бегать? Хотелось бы услышать мнения.
-
Я то думал тема реально про спорт)
Пробежки реже, и чередованием длительные - ускорения. Кардионагрузка и для силовой подготовки нужна.
Для силовых из домашних условий перейти в тренажерный зал.
Правильно питаться.
-
После новогодних праздников встал на весы и ох....ел... Цифровое табло показало 116,3 кг!!!!
Мозг сказал однозначно, моя вторая половина подтвердила: с завтрашнего дня мы боремся с лишним весом.Тем более, что пугали показания тонометра: 150/90 - это перебор!!!
14 января начал преобщать себя к ЗОЖ. Утром беговая - 4-5 км но только пешим ходом, до 5 км/час, чтобы суставы не вылетели, потом был преобретен велотренажер и с утра проезжалось 10 км. Мой диетолог (моя жена) где то нашла в сети сбалансированную диету: скажу по себе - ешь по немногу но часто. Не очень вкусно, тк нет ни соли, ни сахара: в основе меню отварная рыба, курица, овощи, полезные углеводы, главное в сутки - не менее 2 литров чистой воды, не считая чая, кофе И так далее.
Результат: 15 апреля, встав на весы я сам не очень поверил своим глазам: давно привыкнув к цмфре 110+ я вдруг увидел на дисплее вожделенные 99,5!!!
Сейчас продолжаю: да кстати максимальный результат достигался в первые недели, когда был полностью отказ от алкоголя, сейчас - стараюсь, но позволяю в выходные себе пару
стаканов красненького, или 150 вискм - но это самое ЗЛО!
Если хотите похудеть эффнктивно ( но не быстро): надо отказаться от : соль, сахар, хлеб, алкоголь, жаренное, мучное сладкое. ну в общем, все это описано+ физ. нагрузки и спорт. И прошу вас, никогда не пейте пива, сваренного в России!!!
Сегодня мой вес составляет 97,5 кг. На этом не останавливаюсь, стараюсь идти двльше: цель : 85 ;)
И да, друзья не забывайте что скинуть 10-15 кг когда тебе менее 30 лет - вообще не проблема, но с достижением почтенного возраста ::) с каждым годом - все труднее и труднее. Поверьте, проверего на личном опыте...
-
парни,вы как подкачаетесь,предлагаю Подольск гоп стопнуть)))
-
да мы и щас подкаченные. а с подольскими вообще с северами безпонтов. Так по жизни было, еще с 90-х :russian_roulette:
-
От меня совет примешь? ))))) питаться надо часто и правильно. Почитай в инете. Я сейчас наоборот набрать пытаюсь )))
-
От меня совет примешь? ))))) питаться надо часто и правильно. Почитай в инете. Я сейчас наоборот набрать пытаюсь )))
см в своей теме
-
Да питаюсь итак правильно - 4-5 раз в день, утром и вечером творог, на обед куриная грудка, овощи, фрукты, витаминный комплекс. Не пью уже с января :dash:
В общем, мне теперь походу тренироваться в прежнем темпе и есть процентов на 20-30 больше надо. Попробую, протестирую на себе :)
paulano - огромный респект, что переборол себя :good:
А что там с Подольском? :diablo:
-
Да питаюсь итак правильно - 4-5 раз в день, утром и вечером творог, на обед куриная грудка, овощи, фрукты, витаминный комплекс. Не пью уже с января :dash:
В общем, мне теперь походу тренироваться в прежнем темпе и есть процентов на 20-30 больше надо. Попробую, протестирую на себе =)
paulano - огромный респект, что переборол себя :good:
А что там с Подольском? :diablo:
Спасибо, это реально очень трудно: отказаться от привычного образа жизни, перейти на здоровое питание и отказаться от допинга. в виде алкоголя... Думаю, все наши форумчане, которые имеют свои маленькие и большие бизнесы, за исключением Догора, который спирт даже не нюхал - меня поймут... Как в конце тяжкой трудовой хочется малька расслабиться - знаю не по наслышке.... И звменить жто отварной треской с броколли и чашкой настоя шиповника- ох как тяжко!!!
А с Подольском - у нас старые терки :new_russian:
-
База-Жим ,присед, становая.Вот что надо делать.
У меня наоборот. С трудом набираю. Сейчас вешу 58 кг при росте 180 см(дрищ ващее) -в еде ни в чем себе не отказываю.Хожу в зал потихоньку набираю.Жру всякий спорт пит типа гейнера итп.Тренер сказал мне вообще не бегать. Говорит ты только калории теряешь. :grin:Делай базу и все.
Сел на мотик опять начал худеть.Стресс)))
Хочу весить 80кг :grin:
Дело то не в том сколько ты весишь.А в том из чего твоя масса.Из мускул или из жира.
На фото 1 кг жира и 1 кг мускул.
-
Стас,а ты для чего ваще свой организм то насилуешь?
я тоже как то пытался там накачаться,вес набрать.да и куй забил потом)понял что мне итак комфортно и в табло мне хватит сил кому то присунуть)рост 191 вес 80 кг.
ты хочешь приезжать,снимать куртку кожаную мотоциклетную на смотре и чтобы телочки видели твою бицу,а не тока эрку))
телкам же щас не это нужно)им бля бабло давай или еще какую то херню)
если ты для самообороны хочешь накачаться,то могу тебе предложить всякие дубинки,ножи,шокеры)ну ствол на крайняк)
пы.сы. фотосессия в журнал Грязные мальчишки на Эрке,тоже пойдет))) :diablo:
-
Ну вот я так и знал.Всем надо бабки.Думал куплю мотик-девочки начну давать.Не помогло.
Думаю ну вот накачаюсь точно дадут - и тут я узнаю правду.(((
-
Ну вот я так и знал.Всем надо бабки.Думал куплю мотик-девочки начну давать.Не помогло.
Думаю ну вот накачаюсь точно дадут - и тут я узнаю правду.(((
мне тоже не дают Стас)
а может того?)))ну как его)ну ты понял))один раз то не педераст))))
-
мне тоже не дают Стас)
а может того?)))ну как его)ну ты понял))один раз то не педераст))))
Не Боб я не из этих))
-
Не Боб я не из этих))
АЛёнка Кирсанова то тоже эрку то взяла)
я правда не угадал,даже с двух раз)
не видел её кстати?
-
АЛёнка Кирсанова то тоже эрку то взяла)
я правда не угадал,даже с двух раз)
не видел её кстати?
Видел видел.Мот огонь. У нас такая дискуссия была вконтакте из 20 человек когда она выбирала себе мотик)))
-
Видел видел.Мот огонь. У нас такая дискуссия была вконтакте из 20 человек когда она выбирала себе мотик)))
я помню эту дискуссию))
как я понял у неё 600-ка и какого года?
-
я помню эту дискуссию))
как я понял у неё 600-ка и какого года?
09 год вроде. Боб я конечно понимаю что R6 спорт но тема не про это.
-
Захотел и смог :yahoo:
-
Я за последний год 15 кг набрал. А брат наоборот как раз 20 кг скинул как раз пл Пашиной методике.
А че по поводу подольска, кто че против имеет?
-
Я за последний год 15 кг набрал. А брат наоборот как раз 20 кг скинул как раз пл Пашиной методике.
А че по поводу подольска, кто че против имеет?
грабить тебя будем))))
-
Захотел и смог :yahoo:
Стас, а ты справа или слева?
-
Захотел и смог :yahoo:
))))))))))))))))
захотел? :grin: :grin: :grin: смог двоих?
-
Эээ, парни! Все хорошо в меру. Пока не могу себе прдставить Догора, набравшеъго 15кг :o :o :o Я тоже когда то был 180/70, но это было давно. Потом не забывайте, что с каждым годом вы становитесь старше. Мне бы ваши 30-35, и я бы посмотрел, кто бы из телочек смог мне отказать прокатиться вторым номерм... ну и так далее (Стас и Боб- хорош ныть, типа нам не дают :help: )
К сожалению, жизнь летит так быстро...
Берегите себя, и цените, то что вам дано и что вы имеете сегодня!
ЗЫ На правах старшего товарища :-\
-
мне 25 Паш)))
щас просто мода такая у девушек)не давать))))))))))))
-
как говорится плохому танцору....
-
как говорится плохому танцору....
и поломанный джиксер)
-
мне 25 Паш)))
щас просто мода такая у девушек)не давать))))))))))))
Такая мода была всегда, тем не менее большинство особей мужского пола умудряются регулярно и с удовольствием. Ну есть конечно представители ЛГБТ - этим вообще прще...